케틀벨은 18세기부터 러시아에서 사용되어 온 운동기구로, 최근 몇 년간 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. 케틀벨은 보통 철제로 만들어져 있으며, 손잡이 부분과 그에 달린 중심부로 구성되어 있습니다. 이 독특한 형태는 다양한 운동 동작을 수행하며 전신 강화, 근력 향상, 체력 개발, 유연성 향상 등의 다양한 효과를 제공합니다. SWING 케틀벨 운동의 대표적인 동작 중 하나는 스윙입니다. 스윙은 엉덩이와 다리 근육을 주로 강화하는 데 효과적입니다. 이 동작은 다리를 어깨 너비로 벌리고 케틀벨을 바닥에 대고 양손으로 잡은 후, 엉덩이를 뒤로 빼며 다리를 펴고 케틀벨을 팔꿈치로 뒤로 끌어올리는 동작입니다. 스윙은 전신의 근육을 효과적으로 수축시키고 힘을 발휘하는 데 도움을 줍니다. Turkish Get-U..